לספור כבשים- אינסומניה:

אינסומניה הינה הפרעת שינה שבה אדם חווה קושי להירדם או לישון ברציפות. התסמינים כוללים התעוררויות תכופות במהלך הלילה וקושי לחזור לישון. כשליש מהמבוגרים מתמודדים עם נדודי שינה בשלב מסוים בחייהם, כאשר נדודי שינה לא מטופלים עלולים להוביל לעייפות בשעות היום, להפחית את יכולת המיקוד ולפגוע בתהליכי קבלת החלטות. במצבים חמורים אינסומניה עלולה להשפיע אף על מיומנויות מוטוריות יומיומיות כגון נהיגה.  כמו כן, מחקרים מקרים כי נדודי שינה מחלישים את המערכת החיסונית, מה שהופך את הגוף לרגיש יותר למחלות.

אינסומניה בראי הרפואה הסינית:

שינה היא חלק מהקצב הטבעי של צ'י היין והיאנג בגוף. ליין וליאנג ישנם תפקידים משלימים; ביום היאנג  מתדלק את פעילות הגוף ושומר אותנו חמים ערניים, אך כשיהום הופך ללילה, היין צ'י המקרר, השקט והמזין נכנס לפעולה, מאט את פעילות הגוף ומשרה עליו נינוחות ורוגע עבור שנת לילה טובה. כאשר הקצב הטבעי הזה מופרע, נוצר חוסר איזון של יין ויאנג וכפועל יוצא לנדודי שינה.

ישנם מספר גורמים מרכזיים המובילים לחוסר איזון של יין ויאנג:

הרגלי תזונה כגון אכילת יתר, ארוחות כבדות וצריכת משקאות המכילים קפאין ואלכוהול

רגשות כמו כעס, צער או אושר קיצוני

תשישות כתוצאה מפעילויות גופניות או קוגניטיביות עצימות

מחלה ממושכת

גיל מבוגר

במונחים של הרפואה הסינית, הגורמים הבסיסיים התורמים להתפתחות נדודי שינה כוללים:

אש הכבד ("חום")

חום ולחות בכבד וכיס מרה

חוסר צ'י הלב

אש הלב

חוסר צ'י הטחול

נדודי שינה עלולים להוות סימפטום של בעיה בריאותית משמעותית יותר. באם המצב לא מטופל, רמות האנרגיה עלולות להיות מושפעות להשפיע על ביצועי העבודה, הבריאות הכללית ואיכות החיים.

כיצד דיקור סיני ורפואה סינית יכולים לעזור

מטופלים רבים מחפשים אלטרנטיבות שאינן תרופתיות לטיפול בנדודי שינה ובהפרעות שינה, שכן תרופות שינה מגיעות לרוב עם תופעות הלוואי שלהן. דיקור וצמחי מרפא סיניים מספקים דרך טבעית לטיפול בבעיות שינה, ויכולות להיות להן השפעות מתמשכות יותר מאשר חלופות אחרות.

חלק מהיתרונות כוללים:

קידום שינה רגועה יותר על ידי ויסות מערכת העצבים

הגברת אנרגיה והפחתת עייפות

שיפור הזיכרון והריכוז

הפחתת רמות החרדה והמתח

שיפור העיכול והפחתת כאבי ראש

מחקרים רבים הראו שדיקור סיני יכול להיות יעיל בטיפול בנדודי שינה. דיקור יכול להחליף תרופות המשמשות לנדודי שינה או לעזור להפחית את הצורך בתרופות שינה.

מחקר מטא-אנליטי שבדק את היעילות של דיקור סיני עבור נדודי שינה מצא שדיקור סיני היה טוב יותר באופן משמעותי בשיפור פרמטרי שינה שונים הקשורים לאיכות ומשך השינה בהשוואה דיקור מדומה (דיקור שנעשה בנקודות שאינן דיקור), תרופות או אי-ביצוע הטיפול.[1]

דיקור סיני מסייע באיזון מערכת העצבים והפעלת נוירוטרנסמיטורים שונים במוח. זה גם נמצא כמסייע להגביר הורמונים ספציפיים המקדמים שינה.[2]

לעתים קרובות נעשה שימוש בצמחי מרפא סיניים יחד עם דיקור סיני עבור נדודי שינה ובעיות שינה. ישנן מספר פורמולות צמחי מרפא נפוצות הנותנות מענה לתסמינים שונים ולסיבות השורש של נדודי שינה.

מחקר שסקר את השימוש ברפואת צמחי מרפא סינית עבור נדודי שינה כדי לקבוע מהן ההשפעות הפרמקולוגיות שלהם, מצא שלחלק מצמחי המרפא יש איכויות הרגעה הפועלות על מוליכים עצביים שונים כגון חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) וקולטני סרוטונין (5-HT1A) המשפיעים על איכות השינה.

הרגלי חיים שיכולים לעזור לפתור נדודי שינה:

השריית רגליים במים חמימים כ-20 דקות לפני השינה

תרגילי נשימה או מדיטציה

האזנה למוזיקה מרגיעה

להימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים לפחות חצי שעה לפני השינה

---

[1] (מקור: אקופונקטורה לטיפול בנדודי שינה: סקירה שיטתית של ניסויים אקראיים מבוקרים https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156618

[2] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14990755).